Спринтер — это кто? Легкая атлетика: бег на короткие дистанции

Один из самых популярных олимпийских видов спорта — легкая атлетика. Он сочетает в себе множество различных дисциплин, в том числе соревнования по бегу.

Кто такой спринтер

Спринт — это вид циклического бега, при котором требуется значительное проявление выносливости на скорости. Следовательно, спринтер — это спортсмен, который максимально быстро преодолевает короткие дистанции. Нагрузка в этом беге анаэробная, и если в других забегах источником энергии является глюкоза или жир, то здесь креатин. Это связано с чрезмерной интенсивностью нагрузок.

От спортсмена требуется особое сопротивление скорости, так как нужно выкладываться по максимуму и немедленно. Поэтому бег на короткие дистанции требует максимальной физической подготовки, как и любой другой вид спорта. Легкая атлетика, особенно бег на короткие дистанции, — это мощное силовое упражнение, которое оказывает сильное влияние на все процессы в организме человека.

Особенности спринт-бега

Из-за специфики нагрузок спринт имеет определенные характеристики и влияет на организм спортсмена. Во-первых, он способствует развитию силы, выносливости, положительно влияет на тонус мышц, работу сердца и легких. Можно сказать, что общее самочувствие человека улучшается, а здоровье укрепляется. Во-вторых, спринтерский бег является эффективным стимулятором сжигания жира. Это не сжигает мышечную массу, а, скорее, укрепляет скелетные мышцы нижней части тела.

Однако при всех положительных моментах так называемое слаженное функционирование довольно травматично и технически сложно. Поэтому начинать именно с этого типа не рекомендуется. Спринтер — это опытный спортсмен, предварительно подготовленный тестовой тренировкой к более тяжелым нагрузкам. Подготовка связана не только со скоростными нагрузочными тестами, но и с другими легкоатлетическими упражнениями.

Дистанции спринта. Бег на 100 метров

Различайте длину отрезков, пройденных спринтерами. Есть дистанции от 30 до 400 метров:
— 30 метров. Гонка проводится в закрытом помещении и длится всего до пяти секунд, что требует хорошей стартовой реакции.
— 100 метров. Относится к официальным дистанциям на открытых стадионах.
— 200 метров. Может проходить как на летних, так и на зимних стадионах. Гонка состоит из преодоления кривой, а затем прямой.
— 400 метров. Считается длинным спринтом, требует особой выносливости и умения входить в повороты, не сбавляя скорости.

Самая популярная и престижная дисциплина — бег на 100 метров. Он был включен в программу Олимпийских игр с момента их создания. Гонки проходят на летних стадионах, а длина прямого участка трассы составляет 400 метров. Эта дисциплина представляет собой забег на сто метров от стартовой линии до финиша.

Техника бега

Спринт включает четыре этапа: старт, старт, бег на дистанцию, финиш. Что касается старта, то в спринтерской гонке используется низкий старт. Это позволяет быстро стартовать и развивать максимально возможную скорость, а также поддерживать ее в течение длительного времени.

Спринтер — это бегун, которому необходимо быть сосредоточенным и находиться в хорошей форме на короткое время на дистанции.
Для отталкивания используется прочная опора в виде стартера и блоков. Они также обеспечивают устойчивость и устойчивость ног. Следующий этап — стартовая гонка. На этом этапе очень важно достичь максимальной скорости.

Достижение высокой скорости при беге на полную дистанцию ​​связано с более длинным шагом и высоким темпом. Вы можете увеличить длину своего шага, используя мощное отталкивание. Максимальную скорость нужно поддерживать до конца дистанции. Забег считается завершенным, когда спортсмен-спринтер касается торсом вертикальной плоскости. Чтобы избежать уменьшения отдачи, бегун не должен прыгать до пересечения финишной черты.

Подготовка к соревнованиям

Перед соревнованиями спортсмены проходят полную тренировку. Он включает в себя теоретическую, интегральную, тактическую тренировку, силовую и психологическую подготовку. Знание теории этой дисциплины предшествует любой практической деятельности. Спортсмен должен овладеть всеми тонкостями, анализом методов и средств тренировки.

Также очень важны физическая сила, выносливость и стабильная центральная нервная система спортсмена. Поэтому бегуны регулярно выполняют различные силовые и кардиоупражнения, постоянно совершенствуя свои силовые навыки. Не менее важно хорошо питаться и отдыхать.

Спринтер — это человек с мощнейшими волевыми качествами, выносливостью и выдержкой. Для этого необходимо формирование устойчивой психики спортсмена. Также очень важно иметь целостный подход к подготовке к соревнованиям. Это определяет комплексный подход и воспроизведение знаний, полученных разными способами.

Правила соревнований

Огромное количество спортсменов принимает участие в соревнованиях по такому виду спорта, как легкая атлетика. Бег на короткие дистанции — дисциплина с наибольшим количеством участников. Поэтому отбор производится в несколько смен. Правильное выполнение всех этапов спринтерской гонки очень важно. Стадионы официальных соревнований оснащены системой автоматической хронометражной регистрации, а также фотофинишем.

При ветреной погоде учитывается попутная составляющая, так как это может значительно облегчить задачу спортсмена. Обувь, с которой спортсмены стартуют, оснащена устройством, определяющим время реакции бегуна. Необходимость такой автоматизации связана с проблемой фальстарта, которая может быть причиной субъективного процесса принятия решений судьями.

Фотофиниш определяет порядок заезда спортсменов. Побеждает тот, чье тело первым пересекает финишную черту. Его изображение в системе автоматического отсчета времени точно определяет время, разделяющее спортсменов.