Метание гранат: техника и правила

Метание гранат — обычное упражнение в легкой атлетике. Особенно, когда вы превышаете стандарты в школе или в армии. Это учение приобрело популярность в последние годы, благодаря возвращению в Россию массовых поставок нормативов ГТО «Готов к работе и обороне».

Метание на дальность

бросать гранаты' '='

Бросать учебные гранаты можно несколькими способами. Один из самых распространенных — это бросание гранат с большого расстояния. Это делается с разбега или с места, по усмотрению судей и организаторов соревнований и с превышением стандартов.

Снаряд представляет собой учебную гранату, вес которой составляет 600 грамм. У каждого участника есть три попытки. Если вы выполняете это упражнение в армии, к модулю будут предъявляться особые требования. Форма должна быть в поле с автоматом в руке. При этом разрешены некоторые поблажки: допускается открытый воротник или слегка расстегнутый пояс на поясе. При этом снимать головной убор категорически запрещено.

Метание гранаты с расстояния состоит из специальной планки; его также можно заменить линией длиной около 4 метров. Внимание также к качеству трека. Он должен быть плотным, шириной около полутора метров и длиной не менее 25 метров. Со временем перед штангой, с которой должен быть произведен старт, ширина трассы увеличивается до 4 метров.

Как установить результаты?

техника метания гранат' '='

Бросок засчитывается только в том случае, если граната упала внутри коридора без выхода по ширине. В этом случае старший судья дает команду: «Да» и результат спортсмена записывается в протокол. Еще одно условие — участник не должен нарушать правила при броске, например, не переходить дорожку, не переходить черту.

Старший судья тоже поднимает флаг. Затем он дает команду судье-измерителю зафиксировать результат. Он производит особое измерение.

Попытка не засчитывается, если спортсмен нарушает одно из правил: она касается любой части тела или оборудования в пространстве за линией. И то же самое в момент запуска или сразу после него. Постучите по самой перекладине или дотроньтесь до нее.

След гранаты, сброшенной в коридоре, отмечается колышком. Результат спортсмена измеряется рулеткой. Точность выставлена ​​до сантиметра.

Измерения проводятся не сразу, а только после того, как будут выполнены все три броска. Лучший результат зафиксирован в протоколе конкурса.

Если два или более спортсмена показывают одинаковые результаты, считается, что они занимают общие места. Единственное исключение из этого правила — определение победителя. Если несколько спортсменов с одинаковыми результатами претендуют на победу, разрешается еще три броска.

Метание гранаты на точность

стандарт метания гранат' '='

Метание гранаты таким способом также выполняется с разбега или с места. На расстоянии 40 метров от метателя 3 круга. В центральный попасть сложнее — его диаметр всего полметра, и этот выстрел оценивается самым высоким баллом.

Радиус второго круга — полтора метра, третьего — два с половиной. Основная цель спортсмена — попасть в центр мишени, в которой установлен красный флаг на высоте 30 сантиметров от земли. Дресс-код, а также размер и вес учебной гранаты такие же, как при метании снаряда с расстояния.

При этом для попадания в цель участнику дается намного больше попыток. Всего три теста и 15 выстрелов в кредит. При этом спортсмен ограничен во времени. Он может тренироваться не более одной минуты и делать пробные выстрелы до 6 минут.

Оценка бросков

бросить гранату с расстояния' '='

Бросок гранаты в цель оценивается судьей, находящимся в непосредственной близости от цели. После каждой попытки он оценивает точность удара и поднимает соответствующую пластину, а также дублирует эту информацию своим голосом. Только после того, как выстрел будет произведен, можно бросить следующую гранату.

За попадание в каждую секцию мишени начисляется разное количество очков. За гранату в центральном круге спортсмен получит 115 баллов, за выход во второй круг 75 баллов и, наконец, за выход в третий — 45 баллов.

Если граната попадает в флажок, установленный прямо в центре мишени, дополнительных очков за нее не начисляется. Спортсмен получит 115 баллов.

Победители определяются как в индивидуальных, так и в командных лигах.

Техника метания

техника метания гранат' '='

Первое правило, которое необходимо знать для правильной техники метания гранаты, — это как правильно держать пулю.

важно держать гранату таким образом, чтобы рукоять пули упиралась в мизинец спортсмена. Сам мизинец в это время следует согнуть и максимально прижать к ладони. Остальные пальцы должны плотно обхватывать рукоятку гранаты.

Еще один важный момент — положение большого пальца. Его можно ставить как по оси пули, так и сквозь нее.

Упражнение для метания

Чтобы освоить обучение метанию гранаты, специалисты рекомендуют выполнять определенные упражнения.

Первый. Встаньте в стандартное положение, расставив ноги на ширине плеч. Положите руку, в которой держите гранату, себе на плечо. Смоделируйте бросок, поочередно выпрямляя руки вперед и вверх. Сделайте это не менее 9-10 раз.

Следующее упражнение. Исходное положение тоже. Учебную гранату на тренировке можно заменить мячом. Бросьте мяч на землю и поймайте его после отскока. Повторите упражнение не менее 10-15 раз.

Последний совет. Выполните аналогичное упражнение с отскоком мяча, но от стены, а затем от мишени, также нарисованной на стене. При этом постарайтесь подойти как можно ближе к центру. Выполняйте прыжки с дистанции 5-6 метров.

Правила метания

обучение метанию гранат' '='

Правила метания гранаты не слишком сложные, но для достижения наилучшего результата важно знать несколько секретов.

Высокая производительность доказана спортсменами, которые выбирают лучший способ обращения с пулей. Кроме того, это зависит от индивидуальных особенностей участника конкурса. Их много: длина пальцев, сила рук, подвижность суставов.

Самое главное — убедиться, что граната надежно заблокирована, когда спортсмен готовится к броску. При этом важно увеличить рычаг так, чтобы центр тяжести снаряда находился как можно выше в руке метателя.

Разбег спортсмена

Важным элементом в выполнении этого элемента превышения стандартов ГТО является разбег спортсмена перед броском гранаты. Есть два способа подготовиться к этому последнему усилию. Самым решающим элементом перед запуском является правильное отклонение снаряда.

Зная эти маленькие хитрости, вы сможете добиться хороших результатов при броске гранаты. Техника выполнения первого метода заключается в том, чтобы выстрелить прямо в ответ.

Второй метод метания — это привести пулю по дуге, сначала вперед, затем вниз и, наконец, резко назад.

Решающий элемент

правила метания гранат' '='

Итак, чтобы правильно бросить гранату, должны быть соблюдены все нормы, необходимо четко следовать инструкции.

Начнем с предварительного пробега. Для оптимального подхода к референтной отметке необходимо набрать оптимальную скорость. Лучше всего, если разбег 10-12 полшагов, полпрыжки. Рекомендуется начинать зачистку для отклонения гранаты с левой ноги на перекладине.

Перед запуском есть два решающих этапа: крестовый шаг и постановка стопы в опорное положение.

После того, как нога находится в состоянии покоя, начинается торможение стопы и голени, при этом таз продолжает двигаться вперед. В это время правая нога спортсмена выпрямляется в коленном суставе, тазобедренный сустав получает толчок вперед и вверх.

Следующий этап: спортсмен отводит левую руку далеко назад, сильно растягивая грудные мышцы. Правая рука в это время разгибается в локтевом суставе. Когда запястье правой руки пролетает над головой, локтевой сустав выпрямляется и граната бросается в полет под прямым углом, чтобы спортсмен добился максимального результата. На завершающем этапе выполняется хлыстовый бросок кистью, и граната окончательно выхватывается из руки.

Теперь важно сбавить скорость, чтобы не пересечь финишную черту и попытка засчитана. Чтобы при этом оставаться стоя, спортсмен должен перепрыгнуть с левой опорной ноги на правую. В этом случае лучше всего отвести левую ногу назад и немного наклониться вперед. Затем резко выпрямитесь, верните плечи назад, помогая себе руками.

важно вовремя сбавить скорость и гарантировано, что вы не перейдете линию, нужно начинать останавливаться левой ногой за полтора-два метра до линии стрельбы. Это можно сделать и ближе, но это зависит от квалификации спортсмена и скорости, которую он набрал во время разбега.

Следуя всем этим советам, вы сможете продемонстрировать наилучшие результаты в метании гранаты.

Поделиться:
×
Рекомендуем посмотреть